Польза «клубникотерапии»: почему ученые призывают людей в возрасте 50+ налегать на эту ягоду
Здоровье
Хотите сохранить острый ум в зрелом возрасте? Последнее исследование предлагает вкусное решение. Ученые открыли новые грани пользы этой летней ягоды для мозга.
Строгая научная проверка сосредоточилась на людях от 50 до 65 лет. Эта возрастная группа особенно важна для профилактики когнитивного спада. Участники имели избыточный вес и отмечали небольшие проблемы с памятью.
Одна группа три месяца ежедневно получала порцию сублимированной клубники. Количество было равно примерно одной чашке свежих ягод.
Другая группа принимала плацебо, не зная об этом.
Перед началом и после эксперимента все прошли детальное тестирование. Оно включало оценку памяти, настроения и обмена веществ. Участники также временно отказались от других ягод для чистоты результатов.
Результаты группы на клубнике оказались впечатляющими. Они заметно лучше справились с тестами на вербальное обучение и запоминание. Это явный признак улучшения когнитивных функций.
Употребление ягоды принесло и психологическую пользу. У людей снизился уровень депрессивных симптомов. Ученые видят в этом улучшение эмоциональной регуляции.
Полученные данные указывают на важный факт. Регулярное включение клубники в меню в середине жизни помогает защитить мозг. Это работает как профилактика серьезных возрастных нарушений.
Интересно, что метаболические показатели остались без изменений. Исследователи связывают это с особенностями эксперимента. Возможно, сыграли роль дозировка или длительность наблюдения.
Клубника давно известна как кладезь полезных веществ. Она богата витамином С, антоцианами, калием и клетчаткой. Эти элементы поддерживают не только мозг, но и сердце.
Авторы подчеркивают необходимость дальнейшего изучения. Требуются более масштабные и длительные испытания. Они должны подтвердить и расширить эти обнадеживающие выводы.
Представьте простую стратегию: добавлять горсть клубники в свой ежедневный рацион. Новое исследование показывает, что это может быть мудрым вложением в здоровье вашего мозга на долгие годы
10/06/25 Иллюстрация к статье: